Monday, December 14, 2015

沒睡飽的下場!



2010 年我在波士頓時, 曾經和哈佛大學的精神病學教授史提果(Robert Stickgold)有過一面之緣,在這一期的科學人中有一篇由他撰寫的文章,在這邊幫大家整理介紹一下這篇關於睡眠、學習與健康的精彩文獻回顧。

不睡覺會死嗎?

1989年,睡眠生理學家艾佛森(Carol Everson)在一項實驗中發現,睡眠被完全剝奪的老鼠在一個月內全數死亡。而且,只要不讓老鼠進入快速動眼期,這種致命的結果就會出現。

睡眠剝奪致死,似乎也會和某些人類的疾病同時出現。例如罹患「致死性家族失眠症」(fatal familial insomina)時,就會出現持續性的失眠而後死亡。

幸好,在一般的健康人身上,並沒有出現過因為睡眠剝奪而致死的現象。不過,因為睡眠剝奪而影響健康的證據倒是十分充足。

睡眠不足影響抗體

比方說,單單一晚的失眠,就會影響賀爾蒙的活動以及我們對疾病的抵抗力。在 2003 年的一項研究中發現,在施打A型肝炎疫苗四星期後,正常睡眠組的學生比睡眠剝奪組的學生多出97%的抗體數量。